Revisado por Dra. Valeria Montes de Oca, ginecóloga
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Tu atraso menstrual, desde Cusco
En Cusco se carga: bultos en los mercados, mercadería en las calles empinadas, niños a la espalda, leña, agua, productos del campo, mochilas en los senderos. Muchas mujeres hacen ese trabajo desde jóvenes y durante décadas, y rara vez se detienen a pensar en lo que le ocurre a su cuerpo por dentro. Si estás buscando información sobre un atraso menstrual en Cusco, es posible que la consulta sea también una oportunidad para hablar de algo que muchas callan: las molestias del suelo pélvico. Aquí te explicamos qué es, qué señales indican que necesita atención y cómo se cuida.
Qué es el suelo pélvico
Es el conjunto de músculos y tejidos que sostienen, como una hamaca, la vejiga, el útero y el recto. Participa en el control de la orina, de las evacuaciones y en la función sexual. Se debilita con los embarazos y los partos, con el esfuerzo repetido, con el estreñimiento crónico, con la tos constante y con el paso de los años, sobre todo después de la menopausia, cuando faltan los estrógenos.
Cuando el soporte cede, los órganos pueden descender, lo que se llama prolapso, y puede haber escape de orina al toser, reír o cargar peso. No es una fatalidad: se previene y se trata.
Un detalle sobre el parto: cuando ocurre sin atención calificada o con esfuerzos prolongados, el suelo pélvico puede lesionarse más. Si tuviste partos en casa o en condiciones difíciles, y luego notas molestias, no es tu culpa ni algo que haya que callar. La evaluación sirve para ver qué se puede reparar o fortalecer, a cualquier edad.
Señales que se normalizan sin deber
Sensación de pesadez o de bulto en la vagina, sobre todo al final del día o tras cargar peso. Pérdida de orina al toser, estornudar, saltar o levantar un bulto. Necesidad urgente de orinar. Dificultad para vaciar la vejiga o el intestino. Dolor lumbar persistente. Molestias durante las relaciones. Muchas mujeres creen que es “lo normal después de los hijos” y lo sufren en silencio durante años, por vergüenza.
No es lo normal, y tiene solución. Cuanto antes se consulta, más sencillo es el tratamiento.
Cómo cuidar el suelo pélvico mientras trabajas
Cargar el peso cerca del cuerpo, repartirlo entre los dos lados y evitar levantarlo de golpe. Exhalar al hacer el esfuerzo, en lugar de aguantar la respiración y empujar hacia abajo. No pujar al evacuar, y evitar el estreñimiento con agua, fibra y movimiento. Dar descansos al cuerpo. Después del parto, respetar el reposo y retomar el esfuerzo de forma gradual.
Si tu trabajo no puede cambiar, hay ajustes que ayudan: usar mantas o fajas de carga bien colocadas que repartan el peso entre la espalda y las caderas, no sobrecargar al final de una jornada ya larga y fraccionar los bultos pesados cuando se pueda. Y dedicar unos minutos al día a los ejercicios del suelo pélvico es una inversión pequeña con un efecto grande a largo plazo.
Los ejercicios de contracción del suelo pélvico, conocidos como ejercicios de Kegel, ayudan cuando se hacen bien. Consisten en contraer, como si se quisiera detener la orina, sostener unos segundos y soltar, sin apretar los glúteos ni el abdomen ni aguantar la respiración. Muchas mujeres los hacen mal sin saberlo, y por eso conviene que alguien te enseñe la técnica.
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Se escucha lo que notas, se revisan tus antecedentes de embarazos y partos, tu trabajo y tus hábitos. Se hace un examen físico, que permite valorar si hay descenso de los órganos y cómo está la fuerza muscular. Se descarta embarazo en caso de atraso y se estudian las causas del atraso con los pasos habituales.
Según el caso, el tratamiento va desde ejercicios guiados y fisioterapia del suelo pélvico hasta el uso de un pesario, un dispositivo que sostiene los órganos, o, en casos avanzados, una cirugía. Se conversa cada opción con calma, y la mayoría de las veces se empieza por lo más sencillo.
Menopausia y suelo pélvico
Con la caída de los estrógenos, los tejidos se vuelven más delgados y menos elásticos, y los síntomas pueden aparecer o empeorar. Existen tratamientos locales de bajo riesgo que ayudan con la sequedad, las molestias urinarias y el dolor en las relaciones, y se pueden indicar junto con los ejercicios.
Puedes reservar de lunes a viernes entre las 9:00 y las 19:00, o un sábado por la mañana, siempre con cita previa. Escríbenos por WhatsApp, cuéntanos qué molestias tienes y organizamos tu visita con la Dra. Valeria Montes de Oca, con la reserva que corresponde.
